z redukcji na mase

[...] no ale pojawiły się małe problemy ze zdrowiem i musiałem przerwać treningi. Niestety przez to brzuch zanad to urósł:/ Teraz wracam do treningów i postanowiłem, że zacznę od redukcji żeby pozbyć się nadmiaru fatu a potem dopiero masa. Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to 2200kcal. Obciąłem do 1900kcal i [...]

matrwego nie robic wogole, z przysiadami i reszta cwiczen uwazac. i zacznij od act jak ma duzo tluszczu na brzuchu to przeciez cwiczenia go nie zlikwiduja, jedynie wzmocnia miesnie i powieksza ich mase. brzucha sie pozbedziesz przyokazji redukcji

Witam Jestem po 6 tyg. redukcji. Suplementacja: TSE i L-karnityna treca na początku. Trening: aerobowy marszobiegi - plan 10 tyg pon,wt,czw,pt + MAX raz w tyg 3 x trening siłowy + pol godziny rowerek po kazdym treningu Wymiary przed redukcją: Waga: 80 Udo: 61 Biceps: 34 Pas: 87 Wzrost: 179 Dzisiaj: Waga: 74.9 Udo: 57 Biceps:30 Pas: 77 Wzrost: [...]

[...] zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg [...]

http://www.sfd.pl/temat282211/ po redukcji masz wygladac tak sory patrzac na twoje zdjecie malo prawdopobne. Tylko nie pisz ze ten koles trenuje bog wie ile bo o ile pamietam tylko 1,5 roku a przed wygladal jak ty teraz. WIec zdania nie zmieniam lap mase z rok pozniej mysl o redukcji bo miesni to ja tu nie widze aha i ma 17 lat xD Zmieniony przez [...]

[...] Ppolecam drugi link poniewaz jest tam caly makrocykl tego typu uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest raczej celem marginalnym (czasem nawet niechcianym!) sa lepsze rozwiazania. Ten trening w polaczeniu z interwałami i [...]

Bez przesady z tą leniwością. Rzygaliscie kiedys na diecie? Dlaczego mam wybierac trudniejsza droge jak moge latwiejsza ? Skoro ja jestem taki leniwy to Fu na redukcji tez jest leniwy zamiast części piersiakow dodaje odzywki nu nu "Tak samo dieta - nie ma że boli. Be a man! jak mówi Coleman, a nie: to za słodkie, tamto za suche, to za [...]

po redukcji przerwe zrob taka, zeby lagodnie z diety redukcyjnej wejsc na mase dodajac kalorie, a nie w jeden dzien 2200 kcal a na drugi juz 3500 masz zdecydowanie za duzo bialka, 170-180 g powinno byc wystarczajaca iloscia a kalorie to sprawa indywidualna, 2500 to wg mnie na pewno za duzo, wiec zacznij od tego co ci wyjdzie po obcieciu bialka i [...]

[...] I teraz takie pytanie - uwzględniać to w diecie? Chodzi zwłaszcza o basen bo będę pływał wieczorem więc nie wiem czy przesuwać potreningowy na wieczór, czy w ogóle go wtedy nie jeść (mam na myśli carbo i białko)? I tak już zupełnie przy okazji - czy po redukcji mogę OD RAZU zabierać się za masę czy zrobić jakąś przerwę? Jeśli tak to jaką?

Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok.40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie (teoretycznie)doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej. Więc jesli wezmiesz je w polączeniu z suplami na mase to napewno nie umrzesz:)

[...] Ci co będziesz miał po następujących treningach/dietach: 1. Masa- mięśnie urosną, ale przybędzie też sporo tłuszczu, więc będziesz sprawiał wrażenie grubasa. 2. Redukcja- po redukcji będziesz miał mniej tłuszczu, ale też mniej mięśni(niestety, jak maleje to wszystko i tłuszcz i mięśnie). Jeżeli nie odpowiada Ci żaden z tych punktów, to możesz [...]

to co powiesz na to że jadłem 2 posiłki węglowe mniej na redukcji b+t b+t b+t ww + b shake po treningu b+t b a mleko pije od poczatku redukcji na noc , jest ok od tygodnia / 2 dodałem posiłek ww 40-60 minut po treningu a od miesiaca albo lepiej węglowe sniadanko rozkład posiłków mi pasuje , ale zwiększam ilośc kcal powoli żeby wejśc na mase [...]

[...] bez zmian czyli typowo masowy i kalorie lekko obciołem puki co ale mysle że zostawie na 0. i w tym miejscu zrobie lekki off topic - myślałem żeby skończyc z masówką przy tej redukcji i przejsć na treningi podtrzymujące mase tylko, czyli zszedł bym do 50-60% serii i kolejne pytanie polega na tym? czy można podtrzymywanie robić do bólu czy po [...]

[...] sie zachowac po skonczeniu kuracji Trenbolon nadaje sie rowniez bardzo dobrze do stosowania w celu obnizenia tkanki tluszczowej, mozna z powodzeniem uzywac go podczas etapow redukcji wagi ciala, szczegolnie ze spalanioe tluszczu wystepuje nawet bez zastosowania scislej diety. Poniewaz na cyklu wystepuje poprawa definicji, unaczynienia i [...]

nie mozna jednoczesnie zrzucic tluszczu i przybrac na masie miesniowej. Na redukcji poza tluszczem troszke miesni niestety tez poleci, a robiac mase trzeba liczyc sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz [...]

[...] zoladka glodowka. Od tego czasu nie przejadam sie. Kiedy znowu zaczalem robic wioslowania ze sztanga w 2000 roku wazylem 74kg jakis czas po nie do konca chcianej redukcji, a celem byla sila bo bedac w sekcji 3boju mialem wolny wjazd na silke polibudy poznanskiej. Zaczalem od 110kg: 3 serie po 7powt w serii laczonej z 3 powt ciagu [...]

[...] konkret objetosc. Co gorsza przyrost objetosci nie w parze z jakoscia - gestoscia, ktora otrzymuje sie gdzies po kilkunastu latach regularnych cwiczen. Rzezbienie ciała to najgorsza rzecz na swiecie. Nie ma gorszych zjazdow niz na redukcji... i nie mowie tu o jakiejs takiej byle jakiej - tylko konkret 14-20 tygodni w zaleznosci od celu. Pozdro

[...] mam inna wiedze... i wg mnie rzezba jest duzo prostrza niz masa... zreszta zerkajac na doping sam widzisz ze all rozchodzi sie o metke ome itp... by zwiekszyc mase... do redukcji nie jest nic specjalnego potrzebnego mniej kacl nawet suple nie musza byc i wiara i tak chudnie ( nie mowie o skladzie ciala i zmanach w bf bo to bardziej [...]

[...] otuz jak juz pisalem namiaru tk tluszcozwej nie da sie zapobiec, po pewnm okresie czasu tej tk tluszczowej zgromadzi sie tyle ze wszysrtko bedzie oblane.Wtedy z 8 tyg redukcji i z powrotem mamy b ladne cialo, lepsze niz przed treningiem na mase. b) nadmiar fatu dosc duzy- http://www.sfd.pl/temat268447/ polecam lektore Czmeu w ten sposob a [...]

[...] i jak to zrobić, bo potrzebuje zrzucić kilka kilo tu i tam (najbardziej brzuch i twarz ) a mase mięśniową chciałbym przy tym zachować tak jak jest, bo o powiększaniu przy redukcji raczej niema co marzyć nawet. Czekam na propozycje. btw. jak prawdziwa jest słusznosć tej teori? Gdy mamy zapasy tłuszczu w organizmie to organizm przy niedoborze [...]